Verktyg

Denna del är till för dig som är fast i din nätporrskonsumtion.

Denna del är till för dig som är fast i din nätporrskonsumtion, här kommer olika hjälpmedel som du kan använda för att bryta den vanan. Se detta som en verktygslåda, ta de verktyg du behöver för att skapa din egen återhämtning. De verktyg som du inte behöver, de kanske passar någon annan istället. 

Här finns länkar till andra sidor, forum och filmer om nätporr och sexindustrin för att förstå  nätporrsberoende bättre. Det finns också en bibelläsningsplan för den som vill vända sig till Gud angående sin sexuella hälsa. En lista på internetfilter som ett komplement till din omstart eller för att sydda dina barn. 

Det är viktigt att komma ihåg varför just du skulle sluta kolla på nätporr. Vad är din motivation. Starta Om vill vara ett medel för dig att upptäcka och vårda din sexualitet och relationer utan nätporren som inflytande. Därför är det lika viktigt att fundera över vad du vill uppnå istället för att kolla på nätporr, vilka vanor vill du skapa istället? 

Ge inte upp

Vägen till att bryta dåliga vanor är verkligen inte rak. Att misslyckas är den del av att förstå vad som inte fungerar och vad man ska undvika för nästa försök. Därför låt inte ett ”återfall” bli ett misslyckande utan istället en möjlighet för dig att lära dig.

Att vara öppen

För många är nätporr en del av att känna sig ensam. Därför är det viktigt för dig att ta mod till dig och investera mera i relationer. Det kan innebära att vara transparent med sina kamper. Om det känns svårt kan du alltid börja med att prata på forumet för att sedan ta steget till verkliga möten. Fundera över vem du har förtroende för att kunna vara ärlig.

Vissa vill också prata igenom varför man konsumerar så mycket nätporr. Därför kan det vara värdefullt att göra det med någon som du inte har en tidigare relation med och som har erfarenhet med mentorssamtal eller liknande. Starta Om förmedlar sådana kontakter. För mer information om detta, besök kontakt.

Att starta om

Upplever du att det är dags att dra ned på din nätporrskonsumtion men inte riktigt vet hur du ska börja? Här kan du få ett par förhållningssätt att pröva.

Att få stöd

Att prata om pornografi och sex kan vara svårt, för många är det en privat sak. Men det är ok att prata om. Att börja verbalisera hur du mår och vilken situation du befinner sig i kan vara befriande. Därför förmedlar Starta Om stöd i form av enskilda samtal, onlinegrupp eller mail. Detta gäller både för dig som brottas men även för dig som är anhörig till den som brottas med sin porrkonsumtion. 

Verktyg för att sluta titta på porr

Vill du ta steg för att kontrollera din porrkonsumtion? Här har du en verktygslåda som är fylld med olika sätt att göra just det. Det finns information om filter för datorn och olika förhållningssätt för att se en förändring. Ta de verktyg som passar just din situation och lämna resten. Din resa är unik likaväl som dina mål och förändring. Om du precis har bestämt dig att sluta kolla på nätpornografi rekommenderar vi dig att börja med att läsa Att starta om först.

Att ändra en vana

Våra liv har mängder av vanemönster. På morgonen går vi till exempel automatiskt till toaletten, och efter frukosten borstar vi tänderna. Men ibland skapar vi dåliga vanor. Journalisten Charles Dugghins blev intresserad av att förstå detta eftersom han hade gjort just det, börjat med en dåliga vana. Han insåg att alla våra vanor följer samma mönster; startskott, beteende och belöning. När vi förstår detta är det enklare att bryta en dålig vana och kanske till och med börja med en bättre istället!

Nya aktiviteter

Om nätporren har tagit mycket tid i din vardag kommer det att finnas tid för att starta med nya aktiviteter om du väljer att starta om. Ifall du inte redan vet vad du vill lägga din tid på kommer en enkel lista här. Det finns också en akutlista med saker du kan göra om du vet om att du är nära på att missa dina egna mål.

Skam&Sårbarhets Podden

Vi på Starta Om ser att porr är, för många, en medicin. Ett sätt att fly från den egentliga problematiken. Lägga locket på för det som faktiskt gör ont. I skam och sårbarhetspodden samtalar vi kring dessa bakomliggande orsakerna. Hur hittar vi vägen till äkta och sunda relationer till oss själva och till andra? Vi reder också ut olika begrepp som gränser, medberoende, trauma, dysfunktionella relationer med mera.

Podd

Du kan lyssna på Starta Om podden på Itunes/podcaster Youtube eller klicka vidare på länkarna här.

Webbinarium "Hur pratar vi om det som är svårt?"

Den 22 november arrangerar vi ett webbinarium för dig som är volontär ledare i församling. Välkommen!