Genom att surfa vidare samtycker du till att Frälsningsarmén lagrar kakor på din dator. Läs mer om cookies här

Jag accepterar cookies

Att sysselsätta sig - Hans del 9

Hur håller man tankarna borta från porr? Jag försöker här skriva mina tankar om ämnet: Hur hanterar jag triggers och hur sysselsätter jag mig?

Att sysselsätta sig

Nu när allt är erkänt så får inte kampen mot ett liv utan pornografi sakta ner. Det gäller att hitta meningsfulla saker att göra. I mitt fall finns det massor att göra. Vi bor i villa med ganska stor trädgård och jag har både en gammal veteranbil som jag har fixat med i många år samt ett gäng veteranmopeder. Jag ska erkänna att jag känner en del skam då jag i stället för att rulla ut en glänsande moped ur garaget har lagt tiden på nätet, klickande efter något obetydligt porrklipp. 

Träningen är också en viktig del i mitt liv och fungerar både som kondition för kroppen och meditation för hjärnan. De gånger jag varit skadad så har det ofta lagts mer tid på porr för att fylla luckan.

Musik som vapen 

Nästa sak som är väldigt viktig för mig är musik. Jag spelar gitarr, kanske hellre än bra, men att bara få sätta sig ner och spela har en lugnande effekt som är svår att beskriva. Musiken har en väldigt stor del i mitt liv. Det kanske låter flummigt, men musiken får mig att känna. Är det en sorgsen text så kan jag leva mig in i låten och känna saker som jag inte alls har varit med om. Är det en glad låt så är det samma där. Min fru säger ofta att då jag grejar med något och sjunger så är allt bra och flyter på, men är jag istället tyst så betyder det att jag har bekymmer av något slag. 

Låttexterna 

Nu i min kamp mot porren drar jag väldigt många paralleller mellan låttexterna och min egen kamp. Jag vet att många artister fastnar i olika missbruk. Ofta smittar det av sig på texterna och det får mig att i svåra stunder känna att jag inte är ensam, att det finns miljoner människor med problem. 

Även om musiken ibland drar mig ner så anser jag ändå att den är ett av mina bästa vapen mot att gå tillbaka från att vara pornografikonsument. Testa att lyssna och känna. Det är säkert inte samma budskap som artisten ville förmedla, men att ta det som passar och grotta ner sig en stund gör att man kan få ett uppehåll i tankarna på att sluta kolla porr. 

Lite tips kanske? 

Alla har inte samma musiksmak som jag och jag är en musiknörd, det kan jag inte sticka under stol med. Jag ska försöka förklara utan att bli för långrandig. Jag skulle lätt kunnat fylla ett skrivblock med nörderier. Låten är ”Soul To Squeeze” med Red Hot Chili Peppers. Textraden som jag är så förtjust i är “I got a bad disease. Up from my brain is where I bleed”.

Om jag mår dåligt så är det en bra förklaring. Om jag mår bra så är det ett konstaterande och en vetskap om att det är fler än jag som kämpar med saker som inte syns utåt. Den raden kommer ofta upp i mina tankar och sitter alltid som den ska.  

Ångest 

Nu kan vi konstatera att jag har en del att hobbys. Sammantaget med mina dagliga bestyr med familj och jobb så borde det finnas tillräckligt med sysselsättning för att inte ha någon tid kvar till porr. Om jag säger så här istället. Det är världens bästa alibi så förstår ni säkert. Jag kunde lätt dölja missbruket med alla hobbys och intressen som jag har. Det var stressigt och det uttryckte sig i en del ångest på grund av att jag inte gjorde allting fullt ut.  Allt som jag gjorde var mina saker och därför så fanns det ingen bra insyn för till exempel min fru. 

Stick inte huvudet i sanden 

I början då jag skulle sluta så gjorde jag så mycket saker så att jag i slutet på veckan var helt slutkörd. Jag höll ett riktigt högt tempo och jag inser nu, med lite distans, att det kanske inte var så superbra. Trötthet är för mig ett farligt läge för då är mina triggers väldigt nära. Ett tips från mig är att göra sakerna lugnt och inte glömma att sköta sömn och mat.  

Vad gör man med triggers? 

Andra som slutar med porr säger ofta att det inte funkar att bara tänka hela dagarna att jag ska sluta med porr. Man behöver ersätta det dåliga beroendet med ett ny sund vana, eller vad vissa kallar för ett nytt sunt beroende. Jag brinner för mina intressen, men de har alla existerat samtidigt med min porr. Vissa gånger då jag står i duschen efter ett löppass eller går ut i garaget så triggar det igång de gamla vanorna att plocka fram telefonen och kolla på porr. Därför håller jag med om vad andra säger - något nytt måste läggas till. 

Skriver och släpper in min fru 

Ni som läser mina texter kanske kan räkna ut vad det är som är mitt nya sunda beteende - att skriva. Det var inte riktigt ett aktivt val, det bara blev så. Jag skriver vad jag tänker och tänker på vad jag ska skriva. Jag skriver gärna på forum. Att kunna svara på någons frågor och bolla idéer gör att jag får nya tankar om vad jag tycker och tänker. Det har inte alltid varit lätt, men som med all träning så blir det lättare med tiden och jag känner mig allt säkrare på vad jag tycker och allra helst då det gäller pornografi. Jag tycker att jag har lättare att dela mina känslor och tankar genom text än med tal. Min fru får alltid första läsningen på mina texter. Hon ger mig feedback och ser saker som behöver rättas till. Hon verkar även gilla att läsa vad jag skrivit. På så sätt delar vi intresset och det glädjer mig att en stor del av intresset är jag. 

Bekämpningen av missbruket fortsätter och nu ska jag försöka hitta roten till det.  //Hasse